Si experimenta estreñimiento durante el embarazo, puede ser una de las condiciones más incómodas además de todos los demás cambios físicos y estrés que pueda sentir. Afortunadamente, si comprende las causas del estreñimiento durante el embarazo, así como los síntomas y los posibles tratamientos, es posible que pueda evitarlo por completo.
El estreñimiento durante el embarazo no es muy diferente del estreñimiento en cualquier otro momento de su vida. Sin embargo, cuando sucede durante el embarazo, puede hacer que el tiempo agotador y frustrante en el baño sea más difícil. Esto puede ser un problema agudo para algunas mujeres, pero un problema crónico para otras, causando muchos efectos secundarios desagradables y haciendo que su embarazo sea más difícil.
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento durante el embarazo es causado por una variedad de factores, incluidos los cambios hormonales en el cuerpo, la presión intrauterina, los desequilibrios nutricionales, la deshidratación y la falta de actividad física.
El estreñimiento puede causar dolor severo en mujeres embarazadas. Crédito de la imagen: Shutterstock
hormonas
Cuando estás embarazada, tus niveles hormonales, especialmente la progesterona, fluctúan enormemente. La investigación ha relacionado los niveles más altos de progesterona con la relajación de los músculos del cuerpo, incluidos los del intestino. El peristaltismo es más difícil cuando no hay actividad muscular, lo que puede provocar estreñimiento.
útero agrandado
A medida que avanza su embarazo, su útero continuará expandiéndose a medida que crece el feto. No es el equilibrio natural del cuerpo, y un útero en crecimiento puede ejercer presión sobre el intestino, lo que dificulta el paso de las heces, lo que provoca estreñimiento y los síntomas desagradables de esta afección.
equilibrio nutricional
Cuando está embarazada, es fundamental vigilar lo que come y controlar la ingesta de suplementos. Para asegurarse de que tiene una circulación sanguínea adecuada y de que su bebé se está desarrollando adecuadamente, a menudo se recomiendan suplementos de hierro. Sin embargo, si sus niveles de hierro son demasiado altos, puede provocar rápidamente síntomas de estreñimiento. Es seguro discutir sus niveles de minerales con su médico antes de realizar cambios importantes.
ansiedad
El estrés y la preocupación durante el embarazo pueden parecer normales, pero pueden tener implicaciones graves para su salud en general. El exceso de hormonas del estrés puede causar inflamación en todo el cuerpo, incluso en el tracto digestivo, que esencialmente «anuda» el estómago y dificulta las evacuaciones intestinales normales e indoloras. Reducir el estrés a través de la aromaterapia, la meditación, el yoga y otras prácticas de estilo de vida puede ayudar a aliviar la tensión en el intestino.
consumo de agua
Mantenerse hidratado es importante para todos, pero la deshidratación ocurre más rápido cuando estás embarazada. También puede secar el intestino y reducir la producción de jugos gástricos. Esto dificulta el paso de las heces a través del tracto digestivo, lo que provoca un estreñimiento doloroso durante el embarazo.
estilo de vida sedentario
Si desea que su tracto gastrointestinal se mueva nuevamente, una de las mejores maneras de hacerlo es moverse. Se recomienda encarecidamente la actividad física durante el embarazo durante al menos 30 minutos al día. Esto estimulará la secreción de jugos gástricos y ayudará a que sus movimientos intestinales vuelvan a la normalidad.
síntoma
Los síntomas del estreñimiento durante el embarazo incluyen hinchazón y calambres, sangrado rectal, movimientos intestinales restringidos y pérdida de apetito.
calambres hinchados
Los síntomas más comunes del estreñimiento durante el embarazo son la hinchazón y los calambres incómodos. Esto puede deberse a la presencia de alimentos y materia fecal en sus intestinos, o a la acumulación de gases en sus intestinos, lo que puede ejercer presión sobre sus intestinos ya exprimidos.
sangrado rectal
Si siente que está haciendo fuerza o forzando una evacuación intestinal, puede causar un pequeño desgarro o ruptura del tejido rectal. También es un síntoma común de las hemorroides, que muchas mujeres embarazadas experimentan durante su embarazo. Si hay sangrado abundante, debe hablar con su médico.
heces afectadas
Cuando intenta hacer sus necesidades, el estreñimiento durante el embarazo puede provocar la sensación de que sus heces están bloqueadas, como si se hubieran vuelto duras o difíciles de evacuar. Esto puede hacerle sentir como si siempre necesitara ir al baño, incluso si no puede defecar con éxito.
disminucion del apetito
La sensación de saciedad, distensión abdominal y calambres que a menudo acompañan al estreñimiento durante el embarazo pueden provocar una disminución del apetito. Esto es peligroso porque necesita una ingesta nutricional normal para garantizar un embarazo saludable. Si siente que su apetito ha disminuido, consulte a su médico para recibir un tratamiento regular.
tratar
Dada la prevalencia de esta afección, que afecta aproximadamente al 50 % de las mujeres embarazadas, existen muchos tratamientos formales para eliminar el estreñimiento durante el embarazo, incluidos los ablandadores de heces, el cambio de suplementos nutricionales y el uso de enemas.
suplementos nutricionales
Ajustar sus suplementos nutricionales es una de las formas más rápidas de reducir el estreñimiento, especialmente si su médico determina que sus niveles de hierro son demasiado altos. Esto puede aliviar los síntomas del estreñimiento en unos pocos días.
ablandador fecal
Tomar un ablandador de heces es más seguro que usar laxantes, que pueden deshidratarlo aún más. Los ablandadores de heces vienen en muchas formas y concentraciones y pueden ayudar a estimular la liberación y el peristaltismo de los jugos gástricos para mover los intestinos sin problemas.
Enema
Un enema, a menudo visto como el último resultado del estreñimiento durante el embarazo, implica la inyección de líquido o gas en el recto para estimular la liberación del intestino afectado o estreñido. Existe cierto debate sobre la seguridad durante el embarazo, así que consulte con su médico antes de usar este tratamiento.
Remedios caseros para el estreñimiento durante el embarazo
Algunos de los mejores remedios caseros para aquellas que buscan evitar las soluciones de médicos y medicamentos durante el embarazo incluyen beber mucha agua, agregar fibra a su dieta, hacer ejercicio, agregar probióticos a su dieta y planificar viajes al baño con anticipación.
cambio de dieta
Debes aumentar la ingesta de fibra y alimentos ricos en fibra, ya que esto ayuda a tener movimientos intestinales más normales y mejora los síntomas de inflamación intestinal que pueden provocar estreñimiento.
Consumo de probióticos
Si cree que el equilibrio bacteriano en su intestino está desequilibrado por alguna razón, debe comer alimentos ricos en probióticos, como queso y yogur. Esto aumenta la eficiencia digestiva y acelera el proceso de digestión, lo que ayuda a normalizar las deposiciones.
descanso para ir al baño
Sentirse apurado o entrar en pánico por no poder defecar puede ser estresante y puede provocar un esfuerzo o pujo excesivos, lo que puede provocar hemorroides y más molestias. Programe de 15 a 20 minutos unas horas después de cada comida para que pueda descansar durante un descanso para ir al baño sin molestias y menos estresante.
ejercicio
Mantenerse activa durante el embarazo es crucial, tanto para mantener el metabolismo funcionando correctamente como para normalizar las deposiciones. El ejercicio físico, como caminar, nadar o usar una bicicleta estática, puede acelerar la digestión y eliminar los dolorosos síntomas del estreñimiento durante el embarazo.