Tener un abdomen plano y definido es el principal objetivo de casi todas las personas que comienzan a adoptar una rutina de entrenamiento. Sin embargo, lograr esto no es fácil si no utilizas los ejercicios adecuados.
Además de su talento como cantante y actriz, Jennifer López también es conocida por su espectacular físico a pesar de haber superado ya los 50 años. Aunque hay un factor genético importante, la cantante sigue una estricta rutina de entrenamiento dirigida.
En una reciente entrevista con él, el entrenador personal de Jennifer López, David Kirsch, admitió que su ejercicio favorito para definir el abdomen es la plancha, en todas sus variantes. A continuación te detallamos la rutina de Jennifer Lopez para un abdomen plano .
Plancha con extensión de brazo
Comienza desde una clásica posición de plancha, con el cuerpo recto y apoyado en las palmas de las manos y en las puntas de los pies.
Apriete los músculos del abdomen, luego levante un brazo hacia un lado, luego regrese a la posición inicial y levante el brazo opuesto. Haz 10 repeticiones de cada lado.
Plancha con fortalecimiento de tríceps
Comienza de nuevo desde la posición de tabla, luego dobla un brazo para llevarlo a la altura de las costillas y luego hacia atrás.
Regresa a la posición inicial y cambia de brazo. Haz de 5 a 10 repeticiones por brazo.
Alpinista con tablón
Nuevamente, comience desde una posición de tabla, esta vez apoyándose en sus antebrazos y no solo en sus palmas.
Lleva las rodillas hacia el pecho, alternándolas. Haz 10 repeticiones.
Plancha con movimiento lateral
Desde una posición clásica de tabla, apoyándose en los antebrazos y los dedos de los pies, asegúrese de juntar las piernas.
Saque una pierna, luego regrese a la posición inicial y repita con la otra pierna. Repita 10 veces por pierna.
La rutina de Jennifer López para tener un abdomen plano va, por supuesto, combinada con una dieta sana y equilibrada y actividad física cardiovascular, como correr o dar largas caminatas.