¿Cómo combatir la hinchazón menstrual? Veamos cuáles son los remedios naturales más efectivos y repasemos los viejos consejos de la abuela.
Para la mayoría de las mujeres, la distensión menstrual es un problema vergonzoso. Por supuesto, también hay otros síntomas molestos, especialmente cambios de humor que a los hombres les cuesta entender. Aunque en esos momentos te sientas solo en el mundo, es reconfortante recordar que no es así en absoluto. Hay millones de mujeres en todo el planeta que experimentan las mismas dificultades. Claro, no es un gran consuelo, pero aun así ayuda a no sentirse diferente. Volviendo a Bomba, existen varios remedios naturales contra la hinchazón menstrual que vale la pena probar.
Según aconsejan los expertos, diez días antes de la llegada de la menstruación sería recomendable seguir una dieta baja en sal , con el fin de evitar la retención de líquidos y la propia hinchazón. Intenta eliminar, o reducir al máximo, las conservas y alimentos como: carne, queso, embutidos, embutidos, pan, pizza, galletas, bebidas carbonatadas y excitantes, chicles, gominolas y mantequilla. Por el contrario, aumentar la ingesta de fibra y alimentos ricos en vitamina A, como: pasta y arroz integral, lentejas, garbanzos, hinojo, espárragos, pepinos, manzana, menta, arándanos, aceite de oliva, melocotones, piña, jengibre, puerros, ajo y probióticos. Si bien la mayoría de las mujeres tienen antojos de dulces, harían bien en evitarlos, ya que tienen un alto contenido de azúcar y grasa. Estos no hacen más que aumentar la hinchazón y la sensación de pesadez. Opta por la fruta de temporada, que es mucho más saludable en todos los sentidos.
Hinchazón menstrual: remedios naturales efectivos
Además de la alimentación, para reducir la hinchazón menstrual, recuerda beber mucha agua y practicar alguna actividad física, como yoga o pilates. En cuanto a los remedios naturales, existen varias hierbas eficaces : melisa, hinojo, manzanilla, valeriana, tilo, griffonia y árbol casto. Todos ellos tienen propiedades relajantes, ansiolíticas, antiespasmódicas, antioxidantes y antiinflamatorias. Puedes elegir si consumirlos en forma de extracto seco, excelentes tisanas para consumir cuando sea necesario, o como complementos, para tomar siguiendo las indicaciones del herbolario o farmacéutico de confianza.