.jpg "Dolor de cabeza: ¿de tensión o de otra cosa?")
Con dolor de cabeza generalmente indicamos un malestar de intensidad variable, entendamos juntos las diferencias. Puede ser más o menos intensa, continua o intermitente, crónica o episódica, aislada o acompañada de otros signos como sensibilidad a la luz, náuseas, vómitos.
Existen muy diferentes formas de dolor de cabeza, veamos algunas de ellas juntas:
El dolor de cabeza por tensión muscular, el más común, sobre todo en mujeres, depende de la contracción de los músculos del cuello y de los hombros, ubicados principalmente en la parte posterior de la cabeza, puede estar relacionado con el estrés, la depresión, la ansiedad o una mala postura.
La migraña, también puede ocurrir a una edad temprana con dolor muy intenso y punzante y ser principalmente en el área de la frente o por encima del ojo y la sien. Puede ser con o sin aura, es decir, con alteraciones visuales y sensoriales.
¿Cuáles son los desencadenantes?
Muchos factores pueden desencadenar dolores de cabeza, como el estrés emocional y físico especialmente relacionado con el trabajo, las tensiones emocionales familiares, los compromisos, el mal descanso debido al sueño insuficiente o perturbado, los cambios de estación o el clima.
Pero también pueden existir factores relacionados con los niveles hormonales, especialmente en mujeres, deshidratación, nutrición incorrecta por falta de nutrientes o abuso de alimentos que contienen tiramina.
Muy a menudo, los ataques de dolor de cabeza ocurren en otoño / invierno y son menores en verano.
De hecho, parece que la vitamina D, de la que nos abastecemos en verano gracias a la exposición al sol, podría jugar un papel importante en la reducción de la inflamación de los dolores de cabeza, así como para otro tipo de inflamaciones. Por lo tanto, es importante evaluar los niveles de vitamina D, especialmente en otoño, e integrarlos si son insuficientes, especialmente después de los 50 años aproximadamente.
Además, el dolor de cabeza suele ir asociado a la sinusitis que, en otoño e invierno, con la congestión de los senos paranasales, puede desencadenar el dolor, por lo que conviene taparse bien la frente, la garganta y las orejas si las temperaturas bajan drásticamente.
Pero, ¿cuál es el papel de la comida?
Entre los factores que pueden desencadenar un ataque de dolor de cabeza también se encuentra la alimentación. La falta de algunas vitaminas y minerales puede provocar migraña, en particular hierro, magnesio, vitamina C, para relajar los nervios y los músculos, especialmente para los dolores de cabeza por tensión muscular.
Además, si abusamos a diario de algunos alimentos que contienen histamina y tiramina, sustancias vasodilatadoras, lamentablemente podemos hacer que se repitan continuamente.
Los encontramos en: Chocolate, Licores y licores, Carnes rojas y embutidos, ricas en nitritos y nitratos, Patatas fritas y frituras en general, Pastillas de caldo y alimentos con glutamato, frutos secos, Leche y derivados, Quesos fermentados y añejos.
Obviamente, depende mucho tanto de la frecuencia como de la cantidad de consumo de estos alimentos, pero los dolores de cabeza también pueden ocurrir en asociación con el cansancio y la digestión lenta, por lo tanto, incluso un almuerzo o una cena copiosos pueden causar un ataque en sujetos predispuestos; asimismo, el ayuno prolongado o la deshidratación también pueden predisponer a los dolores de cabeza.
Investiguemos pues el origen de nuestros dolores de cabeza, si los padecemos, y hablemos de ello con un profesional que pueda ayudarnos a identificar la mejor vía para nuestro bienestar, ya sea relacionado con la relajación, una dieta equilibrada o algo más.