.jpg "Sofocos: remedios naturales y consejos de la abuela")
¿Qué hacer con los sofocos? Veamos cuáles son los remedios naturales más efectivos y echemos un vistazo a los consejos de la abuela.
En la mayoría de los casos, los sofocos aparecen de repente, casi siempre en momentos inoportunos. Incluso si son completamente normales, especialmente en ciertos períodos de la vida como la menopausia, pueden causar cierta vergüenza. Existen varios medicamentos en el mercado que te permiten mantener el problema bajo control, pero también es posible confiar en algunos remedios naturales particularmente efectivos.
En primer lugar, se recomienda mantenerse siempre fresco , usar ropa de fibras naturales y vestirse por capas, y tener una alimentación saludable . Las verduras y frutas de temporada y los alimentos bajos en conservantes nunca deben faltar en tu mesa. Además, durante el día, mantente bien hidratado, llevando siempre contigo una botella de agua. Si es posible, trate de evitar el alcohol, las bebidas calientes y la cafeína. No olvides una buena dosis de actividad física , ya sea un simple paseo, yoga o meditación, y tener siempre un ventilador a mano. Obviamente, se recomienda dejar de fumar.
Entre los remedios naturales útiles para combatir los sofocos se encuentra el querido viejo sabio , también reconocido por la ciencia. Al igual que hacían nuestras abuelas, consumir una infusión a base de salvia todos los días ayuda a contrarrestar todas las dolencias asociadas a la menopausia. También es eficaz la vitamina E , ya conocida por su acción protectora sobre las células frente al estrés oxidativo. Según algunas investigaciones, también es válido para disminuir los sofocos. Lo mismo ocurre con la vitamina B6 y el extracto de polen , aunque actualmente se están realizando estudios científicos sobre la eficacia de este último remedio natural. Por último, no olvides el extracto de maca, conocido sobre todo como un potente tónico en caso de fatiga , tanto física como mental, y como adaptógeno.