Si ha tomado la decisión de dejar de fumar, existen remedios naturales que pueden ser muy útiles para no sufrir demasiado la abstinencia de la nicotina.
Recientemente, si emprendió una investigación pública en inglés en Nicotine and Tobacco Research , siguió qué frutas y verduras en forma regular podrían usarse para resistir la tentación de encender un cigarrillo en el primer mes de abstinencia tabáquica.
El estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública y Profesiones Sanitarias de la UB ha demostrado que quienes consumen habitualmente frutas y verduras son capaces de resistir la tentación de fumar más, consiguen significativamente reducir el número de cigarrillos fumados al día, tienden a encender el primer cigarrillo al despertar pero comienza a fumar más tarde en el día. Además de una alimentación correcta, existen varios remedios naturales muy efectivos para dejar de fumar.
Por qué dejar de fumar?
Fumar es malo para la salud, ahora es un hecho cierto y del conocimiento de todos. Pero, ¿cuáles son los componentes nocivos de los cigarrillos? Hay más de 4000 sustancias en el humo del cigarrillo , pero las más importantes son: monóxido de carbono, alquitrán, nicotina e irritantes .
Si ha demostrado que el alquitrán , compuesto por corpúsculos de benzopireno e hidrocarburos aromáticos, tiene acción cancerígena . Siempre el alquitrán es responsable de la coloración amarillenta de los dientes y el mal aliento.
El monóxido de carbono reduce el transporte de oxígeno en la sangre y por tanto la "nutrición" de los propios tejidos. Esto sucede porque esta molécula, al unirse a la hemoglobina, reduce su capacidad de transportar oxígeno.
La nicotina es un alcaloide natural presente en cantidades que van del 2 al 10% en el tabaco para cigarrillos . Esta sustancia no es especialmente tóxica pero si adictiva y es precisamente por ello que existe la adicción al tabaco. Eso provoca la adicción es la capacidad de la nicotina para estimar la liberación de dopamina, tanto las drogas como la cocaína o las anfetaminas.Remedios naturales para dejar de fumar
Para dejar de fumar, además de la buena voluntad, puede ser útil utilizar algunos remedios naturales. Veamos hijo propio.
✓ Purgarse de nicotina y calmar la abstinencia
La nicotina es un elemento soluble en el agua y si se elimina por la orina y el sudor. Un consejo para favorecer la depuración de esta sustancia es beber abundante agua , combinada con tisanas calmantes a base de valeriana y espino (contra los ataques de abstinencia, insomnio, nerviosismo, ansiedad e hipertensión), pasiflora (sedante, ayuda contra los problemas de sueño ) , escolzia (analgésico contra la depresión, migraña, nerviosismo y ansiedad) y tilo (ansiolítico, calming, sedating, contra el insomnio y el nerviosismo).
✓ Reducir los daños causados por fumar
Una integración de oligoelementos como zinc , cobre , vitaminas ACE , manganeso y selenio , ayudan a reducir los daños causados por el tabaquismo . El tratamiento varía según el sujeto, pero generalmente se realiza cada dos meses (un mes de tratamiento seguido de un mes de descanso). Nuez que un cigarrillo consume alrededor de 20/25 mg de vitamina C en el cuerpo, la suplementación constante de este elemento es muy recomendable para los fumadores.
✓ Quitar las ganas de fumar
Los aceites esenciales también son muy útiles . El eucalipto , la lavanda y el tomillo , colocados sobre un pañuelo e inhalados profundamente, te ayudarán a evitar las ganas de fumar. Lo más importante es decidir cómo fumar y realmente querer que sea 100% convencido de ello.
✓ Desafectarse con el tabaquismo
Para despedir paulatinamente la cantidad de cigarrillos fumados, muchos recurren a parches o chicles que contienen nicotina. Aunque pueden ser útiles, para quienes deseen probar fitoterapéuticos, es posible probar con la cola de caballo (más conocida con el nombre de "Cola de Caballo" o " Cola de Caballo"), utilizada como medicamento desde la época greco-romana. Esta planta contiene nicotina de forma natural en dosis muy bajas. Otra planta, típicamente conocida por su desafección por fumar, es el plátano mayor (Plantago Major). Si toma en dosis de unas 10 gotas durante 4 o 5 veces al día, manteniendo unos instantes en la boca antes de tragar.
ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DEJAR DE FUMAR
Los que fuman lo saben bien: dejar de fumar de golpe es prácticamente imposible, sí no por períodos cortos, sobre todo sí no si tiene la motivación adecuada. Sin embargo, es bueno considerar el hecho de que las personas a menudo fuman por hábito , pero que por una verdadera "necesidad física". Por eso puede ser útil empezar a ser más consciente de este hábito para entender en qué ocasiones encendimos un cigarrillo y si realmente queríamos hacerlo, o fue una especie de “reflejo incondicional”.
Por lo tanto, también es útil comenzar a contar los cigarrillos que fumamos durante el día, para comprender muy bien se pueden evitar. De esta manera, es posible al menos comenzar a reducir la cantidad de cigarrillos fumados y entrar en un círculo virtuoso que nos hará sentir mejor. Ahora veamos cuáles son los beneficios para quienes han dejado de fumar.
¿Cuáles son los beneficios para alguien que ha dejado de fumar?
Al dejar de fumar, los primeros beneficios se pueden sentir en unas pocas horas . Respiración más profunda, mayor percepción de olores y sabores son solo algunos de los beneficios. Los beneficios en el largo plazo de dejar de fumar son enormes. En particular:
- Aumento de la Esperanza de vida de 5 a 8 años.
- Se reduce el riesgo de cáncer
- Se reduce el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares
- Se reduce los episodios de tos y bronquitis
- Mejoran el rendimiento sexual y la capacidad de tener hijos
- El aliento y la persona pierden ese molesto y desagradable olor a humo
- La piel deja de envejecer prematuramente
- Para las mujeres, el riesgo de osteoporosis disminuye y la edad fértil aumenta
Como hemos visto, pues, dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud. Por último, recuerda que el arma ganadora con la que realmente es posible dejar de fumar es ¡siempre nuestra fuerza de voluntad!