Suplementos y nutrición adecuada
Cuando nuestro cuerpo está estresado, después de un período difícil, una enfermedad, el estrés, es importante seguir una dieta correcta, así como un estilo de vida saludable para tratar de aumentar el sistema inmunológico. The naturalness ofrece en cada estación los alimentos que necesitamos para afrontar el período en el que nos encontramos, no es casualidad que las naranjas, ricas en vitamina C, se encuentren en los meses de invierno.
Las infecciones virales, como la covid, no se combaten simplemente comiendo bien o tomando suplementos, hasta que pueden ayudarnos a limitar la aparición de otras dolencias o tener más formas leves de incluir un resfriado, elevando nuestras defensas inmunológicas.
Aumentar el sistema inmunológico con la nutrición
En tiempos de covid is important to boost las defensas inmunitarias , no porque al aguar las defensas inmunitarias te vuelvas inmune hacia coronavirus u otras infecciones virales, sino porque es importante que nuestro organismo esté preparado para afrontar mejor cualquier tipo de debilitamiento o ataque inclusive de otros virus , especialmente en los meses de invierno.
También puedes potenciar tus defensas inmunitarias siguiendo una alimentación correcta y saludable, dando prioridad a unos alimentos sobre otros.
Es de gran importancia aumentar la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes .
¿Qué alimentos son ricos en antioxidantes y vitaminas?
Además de los antioxidantes más potentes si se encuentra el glutatión , que además de ser generado por nuestro organismo, puede complementarse consumiendo alimentos vegetales como:
- Espinacas.
- Manzanas.
- Duraznos.
- Espárragos.
- Aguacate.
Los alimentos ricos en Selenio , por el contrario, pueden ser una ayuda válida para estimar la producción de este importante antioxidante.
Por tanto, es necesario aumentar el consumo de frutas y verduras rojas , leche, carne, yema de huevo, arenque, cebolla, ajo.
En la tabla también se puede integrar el aporte de Vitamin D, Vitamin E , Vitamin Cy Betacaroteno.
Por supuesto, la batalla contra el covid no se gana en la mesa, pero preste atención más a lo que puede ser útil para enfrentar este período difícil.
La vitamina C no se encuentra únicamente en las naranjas, sino también en las grosellas negras, los kiwis, los pimientos, el tomillo fresco, el perejil, la col, la col rizada, el brócoli y los grelos.
La naturaleza es generosa y sabia en esto, de hecho no es casualidad que sea precisamente durante los meses más fríos cuando nos ofrece una amplia oferta de estos alimentos.
La vitamina E se encuentra generalmente en aceites vegetales, avellanas, cereales integrales, almendras, curry, aguacate.
El betacaroteno, por otro lado, se puede encontrar en el hígado, el chile, las frutas y verduras de color amarillo/naranja.
El selenio y el zinc se pueden encontrar en el pescado y la carne, así como en las legumbres, la avena y el trigo.
Que suplementos tomar para subir el sistema inmunológico
Elevar las defensas inmunitarias es especialmente importante en momentos de mayor estrés.
No existe evidencia científica de que el uso de suplementos pueda anti-covid, pero sin duda un estilo de vida más saludable, una alimentación correcta y equilibrada y la ingesta de suplementos, pueden ayudar a contrarrestar la aparición o el empeoramiento de aquellos incluidos ser fatal con covid.
Durante los meses de invierno o en todas aquellas épocas en las que te sientas cansado o fatigado, puedes tomar un suplemento a base de equinácea o papaya fermentada.
Equinácea qué es
La equinácea (purpurea y echinacea angustifolia) es una planta que forma parte de la familia de las Compuestas.
Es importante para aumentar el sistema inmunológico y aliviar los síntomas del resfriado y las enfermedades respiratorias.
Los suplementos a base de equinácea tienen propiedades antivirales e inmunoestimulantes .
No guarda contraindicaciones particulares, aunque siempre es recomendable consultar a su médico.
Se vende en forma de tabletas, gotas, extracto, en forma pura o, en menudo, combinada con uncaria, acerola y vitamina C.
Papaya fermentada
La papaya se fermenta como una de las últimas en un alimento muy popular.
Además de ser un antienvejecimiento excepcional , por su riqueza en antioxidantes, la papaya fermentada es útil para aumentar las defensas inmunitarias.
¡No basta con comer más papaya para sentirte mejor! La papaya fermentada es un extracto natural obtenido de la pulverización de la papaya después de haber sido fermentada .
A la venta hay varios tipos de papaya fermentada, incluidos con los agregados de otros elementos.
Leche dorada: antiinflamatoria y antioxidante
Golden Milk es un remedio de la tradición Ayurveda con una historia milenaria.
Es un preparado para hacer en casa y beber por la mañana.
Parece que la leche dorada encierra efectos realmente beneficiosos para el corazón y la mente.
Si se puede considerar como una aspirina natural porque gracias a sus poderes antiinflamatorios y antioxidantes es un remedio natural para desintoxicar el hígado y la sangre.
La leche dorada no acelera las defensas inmunitarias en sentido estricto pero es importante porque depura el organismo, preparándolo para afrontar mejor cualquier enfermedad.
Cómo hacer leche dorada en casa
Pasta de cúrcuma:
- Media taza de cúrcuma en polvo
- Media taza de agua
- Media cucharadita de pimienta
Para leche dorada:
- 1 cucharada de pasta de cúrcuma
- 1 taza de leche de vaca, o bebida vegetal
- 1 cucharadita de aceite de almendras Uso alimentario dulces (o incluyendo aceite de oliva virgen extra o aceite de coco)
- 1 cucharadita de miel crema.
Dejar enfriar y poner en un recipiente para mirar el frigorífico hasta cuarenta días.
Tome un cuarto de cucharadita de pasta de cúrcuma y combínelo en una taza de leche, con la cucharadita de aceite y miel. Mezclar y beber