El té de jengibre puede contribuir a la pérdida de peso porque contiene potentes propiedades diuréticas y termogénicas. Puede aumentar el metabolismo y estimular al cuerpo a quemar más energía. Para que esto suceda, el té de jengibre debe usarse como parte de una dieta sana y equilibrada.
Además, el jengibre también es una excelente manera de aliviar los síntomas gastrointestinales como las náuseas y los vómitos.
Para bajar de peso, el té de jengibre se puede tomar solo o con limón, canela, cúrcuma o nuez moscada.
Cómo adelgazar con té de jengibre
Para perder peso con té de jengibre, se debe consumir al menos tres veces al día. Debe evitar comer alimentos azucarados (como galletas y pasteles), alimentos procesados (como refrescos y jugos), alimentos grasos (como pizza), alimentos preparados, carne procesada, pie frito y comida rápida.
Por otro lado, es importante aumentar la ingesta de verduras, frutas, carnes magras, huevos y lácteos. Además, debe incluir en su dieta grasas saludables como las que se encuentran en los frutos secos y las semillas (p. ej., cacahuetes, nueces, avellanas, castañas, semillas de lino, semillas de chía o semillas de calabaza), pescado (p. ej., salmón, atún y sardinas) y otros alimentos. como el aceite de oliva y el aguacate.
Además de la dieta, es importante hacer ejercicio regularmente, como caminar, andar en bicicleta, correr o nadar, durante 30 a 60 minutos, al menos 3 veces por semana.
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5 recetas fáciles de té de jengibre para bajar de peso
Las siguientes recetas pueden ayudar a potenciar los beneficios del jengibre, especialmente con respecto a la pérdida de peso:
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1. Sencillo té de jengibre
El té de jengibre se debe preparar en la siguiente proporción: 1 pulgada (2 cm) de jengibre fresco en 6,8 oz (200 ml) de agua o 1 cucharada de jengibre molido por cada ¼ de galón (1 litro) de agua.
Método de preparación:
Ponga los ingredientes en una olla y hierva durante unos 8 a 10 minutos. Retire la olla del fuego, cúbrala y espere hasta que se enfríe. Luego colar y beber.
cómo beberlo
Te recomendamos beber té de jengibre tres veces al día.
Para aumentar el efecto de pérdida de peso del jengibre, es importante seguir una dieta baja en grasas y sin azúcar, y hacer ejercicio regularmente.
2. Jengibre con canela
Beber té de canela y jengibre es una forma de potenciar aún más los efectos adelgazantes del jengibre porque la canela estimula la quema de grasa y ayuda a disminuir el apetito, ya que contiene fibras que aumentan la saciedad. Además, la canela también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, disminuir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
Método de preparación:
Como arriba, con una cucharada adicional de canela. Enciende la estufa a fuego medio-alto y deja que la infusión hierva durante unos 5 a 10 minutos.
3. Jengibre con cúrcuma
La cúrcuma es conocida como uno de los ingredientes antiinflamatorios y antioxidantes más poderosos. Es beneficioso debido a su capacidad para mejorar el sistema inmunológico, la producción de hormonas y la circulación sanguínea.
Método de preparación:
Añadir 1 pieza de jengibre a 500 ml de agua y llevar a ebullición. Una vez que hierva, apaga el fuego y agrega 2 cucharaditas de cúrcuma. Luego cubra la tetera y deje que el té se infusione durante 10 minutos antes de colarlo y beberlo.
4. Jengibre con jugo de piña
El jengibre con jugo de piña es una excelente opción para los días calurosos. También estimula la digestión, ya que la piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas.
Método de preparación:
Ponga una piña en rodajas en una licuadora con uno o dos trozos de jengibre, mezcle y sirva frío, sin colar y sin agregar azúcar. Puede servir esto en hielo o agregar menta para darle sabor.
5. Limonada de jengibre
Para los días más cálidos, una gran opción es hacer limonada de jengibre, que también tiene beneficios para bajar de peso.
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 4 limones
- 5 g de jengibre, rallado o molido
Método de preparación
Exprime el jugo de cuatro limones en un frasco junto con el agua y el jengibre. Deje reposar la mezcla en el refrigerador durante al menos 30 minutos. Bebe la limonada durante el día.
Otros beneficios del té de jengibre
Los beneficios de tomar té de jengibre todos los días incluyen:
- Disminución de náuseas y vómitos . Es seguro para mujeres embarazadas y pacientes que reciben quimioterapia;
- Mejorar la digestión , previniendo la acidez estomacal y los gases;
- Disminuyendo los niveles de azúcar en la sangre , ya que aumenta la sensibilidad a la insulina y tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo;
- Previniendo algunos tipos de cáncer y mejorando la inmunidad , gracias al gingerol y al shogaol, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Estos previenen el daño de los radicales libres a las células sanas. Algunos estudios indican que incluso puede prevenir el cáncer de páncreas, gastrointestinal y colorrectal.
- Combatir enfermedades infecciosas por su acción antiséptica;
- Eliminando toxinas del hígado y previniendo el hígado graso;
- Promover la salud del corazón , ya que mejora la circulación y tiene efectos antioxidantes;
- Prevención de cálculos renales , por su efecto diurético.
Sin embargo, debe tener cuidado porque el jengibre reduce la viscosidad de la sangre cuando se usa en grandes cantidades, y su consumo por parte de personas que toman regularmente anticoagulantes, como la aspirina, debe ser supervisado por un profesional de la salud para prevenir el riesgo de hemorragia.