Los dolores de cabeza son un problema relativamente común que a menudo se puede aliviar con métodos simples como aplicar una compresa fría en la frente o beber té de jengibre. Los dolores de cabeza causados por estrés, mala alimentación, fatiga o ansiedad responden particularmente a intervenciones simples.
La mayoría de las veces, los dolores de cabeza se resolverán con métodos simples. Sin embargo, si son persistentes, no se resuelven con el tiempo o si se acompañan de otros síntomas como fiebre, malestar general, vómitos o cansancio excesivo, se debe buscar atención médica. El médico puede ordenar pruebas para identificar el origen del dolor de cabeza y formulará un plan de tratamiento adecuado en función de los resultados.
Algunos consejos para ayudar a aliviar los dolores de cabeza sin medicamentos incluyen:
1. Aplicar una compresa tibia o fría
Dependiendo de la causa del dolor de cabeza, usar una compresa fría o tibia puede ser beneficioso para tratar el dolor. Se debe colocar una compresa donde se siente el dolor, en la parte posterior del cuello o en la frente durante unos 10 a 20 minutos.
Una compresa fría suele estar indicada para los dolores de cabeza que se asemejan a las migrañas. Estos dolores de cabeza son persistentes y pueden ir acompañados de otros síntomas. Una compresa helada puede ayudar a contraer los vasos sanguíneos de la cabeza y reducir el flujo de sangre al área afectada, lo que puede reducir el dolor.
Por otro lado, las compresas calientes están indicadas cuando el dolor de cabeza es tensional o desencadenado por el estrés. En este caso, además de aplicarte una compresa tibia, también deberás darte un baño tibio. Esto ayudará a dilatar los vasos sanguíneos y relajar el cuerpo como un todo, lo que puede ayudar a reducir el dolor en el momento.
Es importante conocer la causa de su dolor de cabeza para que pueda determinar si usar una compresa fría o tibia.
2. Bebe café
Una taza de café solo también puede ayudar a combatir naturalmente el dolor de cabeza, e incluso es útil para tratar la resaca. Sin embargo, es importante saber cuánta cafeína puede tolerar. Si se toma en la dosis incorrecta, la cafeína no tendrá ningún efecto o empeorará el dolor de cabeza (especialmente en aquellos que ya tienen migrañas).
También es importante asegurar una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día, ya que un dolor de cabeza también podría ser un signo de deshidratación.
3. Masaje de cabeza
Un masaje de cabeza es una excelente manera de aliviar el dolor de cabeza, ya que estimula el flujo sanguíneo, reduce el dolor y ayuda a relajarse. El masaje debe hacerse con las yemas de los dedos y se debe aplicar una ligera presión en la frente, la nuca y los lados de la cabeza.
4. Una buena noche de sueño
Muchas veces, un dolor de cabeza puede ser la forma en que el cuerpo te avisa que necesita descansar y, por lo tanto, una buena noche de sueño puede ayudar a aliviar el dolor. Debe priorizar una hora adecuada para acostarse y evitar usar su teléfono o mirar televisión cuando intente relajarse. Tu dormitorio también debe estar oscuro. Todos estos son factores que pueden estimular la somnolencia y permitirle alcanzar el estado de sueño más profundo, lo que le permitirá sentirse más descansado por la mañana.
5. Bebe té
Si tu dolor de cabeza no se resuelve con los consejos anteriores, puedes intentar beber 1 taza de té de jengibre. El jengibre contiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, que ayudan a aliviar los dolores de cabeza. Para hacer el té, coloque 2 cm de raíz de jengibre en una taza de agua, deje que hierva y se remoje durante 5 minutos, y luego cuele el té a través de un colador de malla. Una vez que se haya enfriado, puedes beberlo.
Cuándo ir al médico
Debe consultar a un médico cuando su dolor de cabeza no mejora, si empeora (incluso después de probar los consejos mencionados anteriormente), si dura más de 3 días o si tiene otros síntomas como secreción nasal, dolor de garganta, malestar , náuseas o vómitos.
En estos casos, el médico puede ordenar pruebas para identificar la causa de sus dolores de cabeza y recomendar el tratamiento según sea necesario. El tratamiento puede implicar el uso de medicamentos como analgésicos, antiinflamatorios o antibióticos.
Algunos alimentos pueden empeorar los dolores de cabeza y deben evitarse. Estos incluyen alimentos preparados (debido al uso de aditivos) y pimientos. Algunos alimentos pueden aliviar los dolores de cabeza, como el pescado, las semillas y las castañas, por ejemplo.