.jpg "Vitamina B8: propiedades y síntomas de deficiencia")
Es hora de saber más sobre la vitamina B8, un nutriente clave para una piel y un cabello sanos
La vitamina B8 , también llamada con el nombre de biotina , es una vitamina hidrosoluble; como todas las vitaminas del grupo B, por lo tanto, es soluble en agua y no puede almacenarse en nuestro cuerpo. Además de estar presente en los alimentos que consumimos, puede ser producido por nuestra flora intestinal.
¿Para qué sirve?
La vitamina B8 puede ser una excelente herramienta para mantener la piel y el cabello sanos; de hecho, es capaz de combatir la dermatitis seborreica, la alopecia y el acné. También tiene la función de síntesis de ácidos grasos y liberación de energía derivada de los carbohidratos.
¿En qué alimentos está presente?
La biotina se encuentra en las yemas de huevo, la leche, los champiñones, el hígado, las verduras de hoja verde y los guisantes .
Escasez y exceso
Al igual que ocurre con las demás vitaminas del complejo B, la B8 también tiene casos raros de deficiencia en humanos, dada también la posibilidad de poder producirla en nuestros intestinos. Los pocos casos, a menudo inducidos artificialmente, experimentan pérdida de apetito, fatiga, náuseas, depresión y calambres nocturnos.
Sin embargo, no se informan casos de exceso de B8 y, por lo tanto, sus síntomas siguen siendo desconocidos.
Ante cualquier duda, siempre es una buena idea contactar con un especialista que sea capaz de ofrecer toda la ayuda necesaria, en función de las necesidades personales de cada uno.