Limón: 17 propiedades y beneficios para la salud

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1. El limón mejora la salud del corazón.

El limón es una de las fuentes más ricas de vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C pueden prevenir la enfermedad coronaria.

Los estudios han demostrado que la ingesta de limón y caminar reducen los niveles de presión arterial.

Las frutas cítricas, incluidos los limones, contienen flavonoides esenciales que pueden ayudar a tratar la aterosclerosis. Estos compuestos ralentizan la respuesta inflamatoria del cuerpo que puede provocar enfermedades cardiovasculares.

2. El limón puede ayudarte a perder peso.

Algunos estudios han demostrado que los polifenoles del limón ayudan a controlar la obesidad. Se ha demostrado que estos polifenoles inhiben el aumento de peso y la acumulación de grasa corporal.

Otro estudio encontró que los limones ayudan a perder peso y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, la mayoría de los estudios en este sentido se han realizado en animales. Se necesita más investigación en humanos.

3. El limón puede ayudar a curar los cálculos renales.

El limón tiene beneficios para el tratamiento de cálculos renales. Los limones contienen citrato, un químico que previene la formación de cálculos renales.

Los estudios han demostrado que beber 2 litros de agua con limón al día reduce la tasa de formación de cálculos. El citrato logra esto uniendo el calcio y bloqueando la formación de cálculos.

4. El limón tiene propiedades terapéuticas para la anemia.

La vitamina C en los limones tiene un efecto terapéutico sobre la anemia. La vitamina C ayuda a mejorar la absorción general de hierro.

5. El limón puede ayudar a prevenir el cáncer.

Los cítricos contienen varios compuestos con propiedades anticancerígenas, como flavonoides y limonoides. Este compuesto ayuda a reducir el riesgo de cáncer de estómago, mama y colon.

Los antioxidantes en los limones también previenen el crecimiento de células cancerosas. La quercetina, un flavonoide de los limones, tiene propiedades anticancerígenas. Estos flavonoides pueden bloquear el crecimiento de células cancerosas humanas en diferentes etapas del ciclo celular.

6. El limón tiene propiedades inmunoestimulantes.

La vitamina C en los limones puede aumentar la inmunidad. La vitamina C apoya una variedad de funciones celulares para promover la defensa inmunológica. Mejora la proliferación de células B y T, que son componentes importantes del sistema inmunológico humano. La ingesta de vitamina C también se ha relacionado con un menor riesgo de infecciones respiratorias y.

Además, el limón también tiene un efecto protector contra el asma. Un estudio encontró que tomar vitamina C puede ser beneficioso para las personas con asma y otros problemas bronquiales.

7. El limón ayuda a promover la salud del hígado.

Los limones tienen propiedades antioxidantes que pueden mejorar la salud del hígado. En un estudio, se demostró que los limones tienen efectos protectores en ratas con daño hepático inducido por el alcohol.

En otro estudio, se demostró que las frutas cítricas mejoran la hepatotoxicidad en pollos alimentados con una dieta que contiene aflatoxinas (una sustancia que causa cáncer de hígado).

8. El limón ayuda a combatir el acné.

Otro beneficio del limón son sus propiedades anti-acné. El ácido cítrico de los limones puede reducir el nivel de sebo en la superficie de la piel. El ácido cítrico también puede tener propiedades antisépticas que pueden matar las bacterias que causan el acné.

9. El limón tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

La inflamación crónica puede provocar aumento de peso, fatiga, problemas digestivos, cambios de humor e incluso cáncer. Los estudios han demostrado que la vitamina C tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Actúa contra diversas infecciones y protege al organismo del estrés oxidativo.

También fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación. Las frutas cítricas como los limones contienen flavonoides que combaten los radicales libres. Las propiedades antiinflamatorias de los cítricos pueden reducir el riesgo de enfermedades degenerativas.

10. El limón ayuda a la digestión.

El limón promueve una digestión saludable. Elimina toxinas y productos de desecho, lo que permite que el cuerpo absorba compuestos más beneficiosos en los alimentos.

El limón ayuda a limpiar el tracto digestivo eliminando toxinas y mejorando la digestión. Los limones también se componen principalmente de fibra soluble, que puede ayudar a promover bacterias intestinales saludables, lo que puede conducir a movimientos intestinales suaves y regulares.

11. El limón ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Se ha descubierto que los flavonoides de limón, como la hesperidina y la eriocitrina, inhiben el estrés oxidativo. Estos flavonoides pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes. El ácido cítrico de los limones también puede ayudar a prevenir algunas complicaciones asociadas con la diabetes tipo 2.

12. El limón puede ayudar a calmar el dolor de garganta o la tos.

El limón también es eficaz para aliviar los síntomas del resfriado. Beber una mezcla de limón y miel en agua tibia puede aliviar la garganta. Esto puede ayudar a reducir la tos y mejorar la calidad del sueño.

13. El limón puede desintoxicar el cuerpo.

El limón actúa como un gran desintoxicante y elimina las toxinas del cuerpo. De lo contrario, las toxinas que se acumulan en el hígado pueden causar diversas infecciones. El ácido cítrico en los limones puede reducir el daño hepático.

14. Los limones tienen varios beneficios para la salud de la piel.

Se dice que la vitamina C en los limones tiene propiedades antienvejecimiento. La vitamina C protege la piel del daño de los rayos UV, estimula la producción de colágeno y reduce la formación de arrugas.

Se ha descubierto que las frutas cítricas tienen poderosas propiedades antioxidantes y antienvejecimiento. Esto puede prevenir el estrés oxidativo e inhibir la formación de arrugas.

15. Los limones son beneficiosos para la salud del cerebro.

Los limones también tienen beneficios para la salud del cerebro. Las frutas cítricas como los limones tienen un alto contenido de flavanonas, que se ha demostrado que promueven la salud cognitiva. Estas flavanonas funcionan aumentando el flujo de sangre al cerebro.

El ácido cítrico en los limones también puede ayudar a prevenir la inflamación del cerebro y combatir el estrés oxidativo, lo que puede promover la salud del cerebro. Debido a estas propiedades, los limones pueden mostrar beneficios potenciales en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

16. El limón evita comer en exceso.

Si comer en exceso es un problema, los limones pueden ser útiles. La pectina, que se encuentra en la cáscara y la pulpa de las frutas cítricas como los limones, ha demostrado que ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo.

17. El limón tiene propiedades para reducir el colesterol.

Los estudios muestran que los limones son ricos en una variedad de nutrientes, incluida la vitamina C, que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol malo LDL.

Los limones también contienen flavonoides que reducen los niveles de triglicéridos.

Efectos secundarios del limon

• Los limones pueden empeorar la acidez estomacal. Algunos estudios consideran que los cítricos causan acidez estomacal o reflujo ácido. Los estudios han demostrado que los pacientes con síntomas gastrointestinales similares consumen más frutas y jugos cítricos. Si tiene síntomas de acidez estomacal, se recomienda que consulte a su médico antes de consumir limones.
• Los estudios han demostrado que los cítricos pueden desencadenar migrañas. Estas frutas pueden desencadenar ataques de migraña a través de una reacción alérgica.
• Comer demasiados limones con demasiada frecuencia puede dañar los dientes. Esto se debe a que los limones son muy ácidos y pueden desgastar el esmalte de los dientes si se comen con frecuencia. Por lo tanto, se recomienda consumirlo en una cantidad adecuada.
• Comer demasiado limón puede causar micción frecuente y deshidratación. Los estudios han demostrado que los limones tienen propiedades diuréticas naturales. Por lo tanto, favorece la producción de orina en los riñones, ayudando al organismo a eliminar sales y líquidos más rápido.
• Comer demasiado limón puede irritar las mucosas y provocar estomatitis.

Información nutricional limón / 100 g

• Calorías: 22 calorías
• Grasa: (0%)
• Sodio: (0%)
• Carbohidratos: (3%)
• Fibra Dietética: (1%)
• Proteína: (1%)
• Potasio: (2%)
• Ácido fólico: (5%)
• Niacina: (1%)
• Ácido pantoténico (3%)
• Riboflavina: (1%)
• Tiamina: (2%)
• Vitamina B6: (4%)
• Vitamina C: (43%)
• Vitamina E: (1%)
• Cobre: ​​(2%)
• Magnesio : (2%)
• Manganeso: (1%)
• Fósforo: (1%)
• Colesterol: (0%)

% es un porcentaje de la cantidad diaria recomendada.