Los remedios caseros más efectivos para la diabetes gestacional incluyen el uso de vitamina D, vitamina C, astrágalo, arreglos dietéticos, proteínas, carbohidratos de alimentos integrales, una dieta sin azúcar, semillas de lino y ejercicio.
Remedios caseros para la diabetes gestacional
Algunos remedios caseros para la diabetes gestacional son los siguientes:
Plan de dieta
Una de las principales causas de todas las formas de diabetes es un plan de alimentación irregular. Puede enseñarle a su cuerpo a esperar una gran afluencia de azúcar y calorías y luego pasar mucho tiempo sin nutrientes. Esto puede complicar gravemente las actividades metabólicas naturales de su cuerpo y afectar negativamente la función de los receptores de insulina. Una excelente manera de comenzar a tratar o prevenir la diabetes gestacional es seguir un estricto plan de ingesta nutricional. De hecho, los expertos recomiendan comer una comida pequeña cada dos horas para que su cuerpo se acostumbre a procesar y absorber los nutrientes de forma regular, lo que ayuda a prevenir los picos y descensos en los niveles de azúcar en la sangre que son característicos de la diabetes.
ejercicio
Al igual que con otras formas de diabetes, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir un estilo de vida sedentario y un aumento de peso poco saludable. Obviamente, es de esperar un aumento de peso durante el embarazo, pero ciertamente se puede controlar de manera saludable. La actividad física regular de 30 minutos al menos dos veces al día puede aumentar su frecuencia cardíaca, estimular su metabolismo y prevenir el desarrollo de diabetes gestacional. Obviamente, no se recomienda trotar ni otros ejercicios extenuantes, pero la natación, el equipo de ejercicio estacionario y cualquier tipo de ejercicio cardiovascular leve (incluso caminar unas pocas vueltas a la cuadra todos los días) pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas de la diabetes gestacional.
Crédito de la imagen de la diabetes gestacional: Shutterstock
dieta alta en fibra
Una de las recomendaciones más comunes para el control y tratamiento de la diabetes es aumentar la ingesta de fibra. La fibra estimula la actividad de los receptores de insulina e inhibe la liberación del exceso de insulina en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a equilibrar los niveles de insulina y previene la aparición de diabetes. La fibra debe ser parte de su dieta durante el embarazo de todos modos debido a sus importantes efectos digestivos y cardiovasculares, pero su relación específica con los receptores de insulina la hace crucial. La linaza y otras formas de fibra se encuentran fácilmente en los mercados de todo el mundo. Los cereales integrales son una de las mejores fuentes de fibra dietética, que pueden mejorar sus posibilidades de evitar la diabetes gestacional.
Vitamina D
Si bien no recibe tanta atención como otras vitaminas, es esencial para muchos procesos en nuestro cuerpo, incluida la absorción eficiente de vitaminas y nutrientes clave, como calcio, hierro, magnesio y fosfatos. Al maximizar la absorción de nutrientes de los alimentos ricos en vitamina D en su intestino, como el salmón, los champiñones o el tofu, puede asegurarse de que su ingesta de nutrientes sea efectiva y sostenida durante todo el día. La vitamina D también ayuda a estimular el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, lo cual es esencial para un embarazo saludable.
Vitamina C
A diferencia de la vitamina D, la vitamina C ha recibido mucha atención por parte de los profesionales médicos y el público en general. Sin embargo, esto no significa que las mujeres embarazadas estén recibiendo suficientes vitaminas, pero deberían hacerlo, ya que la deficiencia de vitamina C está directamente relacionada con la diabetes gestacional. Los estudios han demostrado que entre las mujeres con diabetes gestacional, aquellas que aumentan su ingesta de vitamina C tienen muchas menos probabilidades de experimentar síntomas graves y tienen menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida.
Astrágalo
La investigación sobre los remedios a base de hierbas para la diabetes gestacional está en curso y es extensa, pero es posible que se haya demostrado que el astrágalo tiene el efecto más fuerte. Los estudios han demostrado que las mujeres que tomaron astrágalo junto con los tratamientos tradicionales para este tipo de diabetes mostraron un control significativamente mejor del azúcar en la sangre y tuvieron significativamente menos síntomas de diabetes gestacional. Sin embargo, debido a que las hierbas pueden tener efectos secundarios complejos, es importante consultar a un profesional médico antes de agregar cualquier hierba a su dieta diaria, especialmente durante los momentos delicados del embarazo.
proteína
Una de las funciones importantes de las proteínas en nuestra dieta es ayudarnos a descomponer los carbohidratos en moléculas más manejables y útiles. Entonces, si sigue el consejo de comer comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día, intente combinar siempre los carbohidratos con las proteínas. Esto facilitará el proceso digestivo y regulará tu metabolismo, liberando o utilizando solo la cantidad necesaria de insulina.¡La proteína también es esencial para el crecimiento y el desarrollo, lo cual es crucial cuando está creciendo otro en su cuerpo!
Una dieta balanceada y nutritiva y ejercicio regular son necesarios para combatir la diabetes gestacional. Crédito de la imagen: Shutterstock
Carbohidratos de alimentos integrales
Es importante recordar que no todos los carbohidratos son iguales. Los carbohidratos complejos se descomponen en azúcares más valiosos, que son más difíciles de digerir y tienen menos impacto en las fluctuaciones de insulina en el cuerpo. Entonces, si está embarazada o ya tiene diabetes gestacional, eliminar los carbohidratos simples puede ayudar a prevenir o tratar la afección. Además, los efectos de los alimentos sobreprocesados, empacados o de restaurante no se pueden predecir por completo, lo que hace que controlar los niveles de azúcar en la sangre sea muy diferente. Prepare sus propias comidas y asegúrese de incluir muchas verduras y frutas frescas, lentejas, avena, quinua, leche, okra, zanahorias, guisantes y artículos similares. Evite el pan, especialmente el pan blanco y otros carbohidratos vacíos en la comida chatarra.
dieta sin azucar
La diabetes se asocia con mayor frecuencia con las dietas azucaradas y la obesidad porque la enfermedad está directamente relacionada con el receptor de insulina. Por lo tanto, una forma segura de protegerse de la diabetes gestacional es eliminar por completo el azúcar de su dieta. Cuando vives en un mundo sin azúcar, hay muchas alternativas, como la stevia y el néctar de agave, ambos edulcorantes naturales que contienen azúcares más complejos que el cuerpo necesita, en lugar de agravar o causar los síntomas de la diabetes gestacional del azúcar simple.
Última palabra de advertencia: Aunque los síntomas de la diabetes gestacional suelen ser leves, es importante que hable con su profesional de la salud sobre cualquier inquietud que pueda tener sobre el comportamiento de su cuerpo o los cambios importantes en la dieta que esté considerando. La salud de su hijo es siempre su máxima prioridad y sus elecciones durante el embarazo pueden tener efectos graves a largo plazo en su recién nacido. Los tratamientos anteriores deben implementarse y considerarse además de (y solo después) de hablar con un médico.