Seguir una dieta para el reflujo ácido suele ser la mejor estrategia para mejorar la acidez intestinal y aliviar los síntomas.
¿Qué es una dieta para el reflujo ácido?
La dieta del reflujo ácido está diseñada para ayudar a mejorar la salud digestiva, eliminar los síntomas del reflujo ácido y fortalecer su sistema inmunológico para prevenir este tipo de enfermedad estomacal. La cantidad de ácido que produce el estómago depende en gran medida de los alimentos que consume, por lo que es esencial ajustar su dieta para evitar los alimentos que producen ácido. El nombre más común para el reflujo ácido es acidez estomacal, una afección en la que los jugos digestivos ingresan al esófago y causan una sensación de ardor. Algunos otros síntomas comunes del reflujo ácido incluyen dolor en el pecho y dificultad para digerir ciertos alimentos. Esta dieta puede restablecer tu estómago y construir una dieta saludable.
dieta para el reflujo acido
Hay muchos alimentos que son seguros para comer cuando se sigue una dieta para el reflujo ácido que pueden ayudar a aliviar estos síntomas.
Sin tratamiento, el reflujo ácido puede ser fatal. Crédito de la imagen: Shutterstock
comida incluida
- jengibre
- avena
- Jugo de aloe vera
- melón
- pollo
- pez
- plátano
- cilantro
- apio
- palta
- aceite de oliva
- pera
- proteína
Los alimentos que deben evitarse
- yema de huevo
- tocino
- cortes de grasa
- cCrea agria
- productos lácteos altos en grasa
- comida chatarra
- helado
- Aderezo cremoso para ensaladas
- salsa
- ajo y cebolla
- La comida picante
- chocolate
- cafeína
- Fruta cítrica
Cambios en el estilo de vida para evitar el reflujo ácido
Además de cambiar su dieta, existen algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido, como dejar de fumar, beber menos alcohol y perder peso.
Alcohol
Beber en exceso es malo para la salud de muchas maneras, pero cuando se trata de la enfermedad de reflujo ácido, puede empeorar los síntomas y provocar brotes más frecuentes. En otras palabras, reduzca el consumo de alcohol y se sentirá mejor.
elección de ropa
El uso de ropa ajustada y restrictiva, especialmente alrededor de la cintura o el área de la cintura, puede empeorar los síntomas del reflujo ácido porque el estómago se contrae de manera poco natural.
fuma
Fumar hace que sea más difícil para su estómago mantener el ácido fuera del esófago por una variedad de razones, por lo que hacer un esfuerzo concertado para dejar de fumar puede contribuir en gran medida a mejorar su nivel de comodidad.
perder peso
El peso adicional significa más presión sobre el estómago, lo que puede empeorar los síntomas, así que trate de perder algunos kilos.
Estructura dietética
Comer comidas pequeñas y frecuentes reduce la carga de trabajo del intestino y ayuda a mejorar el equilibrio ácido.
Palabra de advertencia: Si vas a seguir esta dieta, debes tomar precauciones como evitar las carencias nutricionales. Cuando elimina una porción significativa de su dieta, puede ser difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días. Si bien puede reducir los niveles de acidez, puede estar causando otros problemas metabólicos. Lo mejor es programar cualquier dieta nueva durante la conversación con su médico.