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¿Cómo defenderse de las olas de calor de forma natural? Veamos cuáles son los remedios más efectivos y repasemos los consejos de la abuela.
En los últimos años más que nunca, las olas de calor son cada vez más frecuentes. Hay días en que parece difícil incluso respirar y uno espera con ansias la noche, con la esperanza de disfrutar de una brisa fresca, aunque sea mínima. Alguien tiene la suerte de tener un aire acondicionado en su casa, pero no siempre es aconsejable usarlo. No solo desde el punto de vista medioambiental, sino que también la salud de algunas personas puede verse afectada, sobre todo cuando no se regula la temperatura correctamente. Por eso, merece la pena ver cómo defenderse de las olas de calorcon remedios naturales. En primer lugar, se recomienda ventilar la casa durante la noche y temprano en la mañana, para evitar que los rayos del sol entren en las habitaciones. Los abanicos también pueden ser útiles, pero recuerda colocarlos hacia abajo o hacia arriba, y nunca directamente sobre la persona.
También es fundamental beber mucho -al menos 2 litros de agua al día- y salir solo en las horas más frescas del día, es decir, a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde. De esta forma se evita la exposición directa a los rayos solares, especialmente cuando alcanzan su máxima potencia, y las consiguientes insolaciones y golpes de calor. Si te ves obligado a realizar largos trayectos en coche, procura planificar el trayecto en las horas más frescas y, en cualquier caso, nunca dejes solos en el coche a niños, ancianos y animales. Para combatir las olas de calor también es importante elegir bien la ropa : preferir ropa cómoda y ligera, de fibras naturales y de colores claros.
¿Cómo combatir eficazmente las olas de calor?
También se recomiendan gafas de sol y un posible sombrero para protegerse del calor. Si hace mucho calor, moje con frecuencia la cabeza, la frente, las muñecas y el cuello con agua fría. Evita las bebidas alcohólicas, azucaradas, carbonatadas y el café, optando por aguas saborizadas con aporte de potasio y magnesio. Obviamente, para evitar la congestión, está prohibido beberlos helados. No te olvides de tu dieta : apuesta por alimentos ligeros, sobre todo verduras y frutas de temporada. Por último, recuerda apagar todos los aparatos electrónicos superfluos y ten siempre a mano un ventilador a mano .