¿Existen remedios naturales para la osteopenia? Veamos cuáles son los más eficaces y echemos un vistazo a los consejos de la abuela.
La osteopenia es una afección en la que la masa ósea se reduce por debajo de lo que se considera normal, pero que aún no puede definirse como osteoporosis. Los huesos se vuelven más finos y débiles, y en la mayoría de los casos esto se debe principalmente al envejecimiento. Por tanto, forma parte del proceso natural de envejecimiento y no provoca ningún síntoma particular, pero predispone a las fracturas. Las personas más afectadas por la osteopenia son: las personas mayores, las mujeres menopáusicas, los fumadores, los alcohólicos, las personas con bajo peso o desnutridas.
Para mantener la osteopenia bajo control y ralentizar en lo posible su progresión hacia la osteoporosis, es necesario adoptar comportamientos que forman parte esencialmente de un estilo de vida saludable. Ante todo, se recomienda comer los alimentos adecuados, dejar de fumar (tanto activa como pasivamente), reducir al mínimo el consumo de alcohol y realizar actividad física al menos tres días a la semana. Hay que incluir alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche y productos lácteos, verduras de hoja verde, salmón, atún, sardinas y yemas de huevo. Si la dieta es insuficiente, se recomienda el uso de suplementos ad hoc.
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Osteopenia: remedios naturales eficaces
En cuanto a los remedios naturales, existen varias plantas útiles para combatir la osteopenia. Algunas pueden incluirse en la dieta, mientras que otras pueden tomarse con suplementos ad hoc que las contengan como ingrediente principal. Las más indicadas, también útiles en la osteoporosis, son: pueraria mirifica, cola de caballo, ortiga, salvia, actea racemosa, alfalfa, grosellero negro, arándano, vid, algas, naranja, zanahoria, castaña, col, cereza, dátil, fresa, trigo sarraceno, lechuga, manzana, cebada, perejil, apio, soja, mora y lechuga. Cabe señalar que es aconsejable consultar al médico antes de tomar cualquier suplemento.